​减肥瘦下来之后怎么保持住(减肥成功后怎么继续保持体重)

减肥瘦下来之后怎么保持住(减肥成功后怎么继续保持体重)

我是通过慢跑瘦下来的。

我53岁,身高一米七四,最重的时候体重163斤 ,经过两年的慢跑,我现在体重140斤。

我还在坚持跑步,只要你坚持跑步,体重就不会反弹。

当时体重长到163斤,体检的时候也出现了多个指标偏高。我决定减肥,采用了很多的方法。

刚开始采用游泳,每次去游两千米。

但是游泳很麻烦,需要办卡,还要开车去游泳馆,游泳馆离我们家比较远,非常浪费时间。

坚持了两个多月,体重没有明显的变化,我决定放弃,改换其他的方法了。

第二个方法就是节食。

每天吃晚饭的时候,我只吃两根黄瓜,吃黄瓜吃了一个多月,吃了肚子难受,肚子经常发凉,肚子疼。不得已放弃了。

最后我选择了慢跑。

慢跑也有好多知识需要学习,刚开始也走了一些弯路,脚踝和膝盖微微有一点痛,人也感觉很疲惫。

大约用了半年的时间,我的体重变为155斤。

看到了希望,我的干劲就更足了,通过认真学习跑步的知识,我选择了超慢跑法。

超慢跑,就是把配速控制在7到10之间,采用跑一休一或者跑二休一的节奏,使用碎步慢跑,减少受伤的概率。

就这样慢慢的我跑了两年多了,每个月的跑量控制在100公里左右。

体重就一个台阶,一个台阶的下来了,目前维持在140到145之间。

保持在140,145之间已经有一年的时间了,我的跑步没有间断,因为我已经上瘾了。

不知道算不算瘦,165公分,110斤,保持20年了,不喜欢运动,想瘦两斤都难。都说正好。吃的方面也没控制,想吃就吃,但是甜点,奶油,奶茶,垃圾食品我不碰,喝白开水,有没有跟我一样的?

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