睡觉前吃水果有什么好处和坏处吗?

我一直都是这么吃的，根据我的经验，睡觉前吃水果大概有两个坏处，第一、对牙齿不好；第二、对控制体重不利。接下来，我一一为大家解析这其中的原因，当然也对自己有这种习惯来个大剖析。

坏处一：对牙齿不好

水果中含糖分比较高，如果经常睡觉前吃，牙齿间会有水果残留，经过一晚上，很容易被牙齿中的一些微生物，比如细菌，利用产酸，然后酸性成分会腐蚀牙齿，这样就使得牙齿出现小洞，从此以后吃东西牙齿就会疼，以至以后就是这样恶性循环。

我自己以前就经常这样，有一段时间真的牙疼，后来再不敢临睡前吃了，就算非要吃，就会忍着瞌睡刷牙后再睡。

坏处二：容易长体重

虽然说水果中的能量不是太高，但还是有一定能量的。比如：苹果，每百克54千卡，一个拳头大小的苹果大概就是200克，约100千卡，如果吃的稍微大点，就有可能150千卡了，相当于半碗米饭。因此，水果还是白天作为加餐，或随三餐吃比较好。如果要晚上吃，也最好是睡觉前一个小时吃比较好。

对于吃水果长体重这方面，我也是很郁闷的，好在因为牙疼的原因，再不敢吃了。要不我的体重还会噌噌往上涨，因为我通常一个拳头大小的水果压根就不够，一般都是在床头放着两个。这可能就是因怀孕，或因哺乳期刚结束的原因吧。

为了避免出现以上两种不好的现象，我个人建议，最好像我现在一样，直接“戒”掉临睡前吃水果的习惯。如果还做不到，就可以提前一个小时吃，然后刷牙再入睡。如果还是比较难，那说明你对自己的的身材体重很满意，想偶尔放纵一下，也没关系，但一定要记得刷牙，否则等出现龋齿后就不太好了。

睡觉前进不太建议吃水果，容易出现龋齿，也不容易控制体重；但可以在床头放完整的水果，有水果香味，还有助于入睡呢。比如：香蕉、柚子、苹果、桔子等。

睡前吃苹果有助于睡眠哦