​早上几点起来锻炼最好(早晨几点起来跑步最好)

早上几点起来锻炼最好(早晨几点起来跑步最好)


首先抛出观点,什么时候跑比较好,没有最佳答案,看自己实际情况。很多人会说,早上起来主要是出太阳跑,他们的观点,来自于早上起来出太阳植物进行光合作用,制造氧气。那时候跑含氧量比较高,对身体比较好。这观点这个理论没有错,但在实际情况中。是一个很大的错误。首先,太阳刚来,植物光合作用。并没有得到明显的提高,所以这个观点是错误的。实际上,除非如果你要等到太阳对植物的光合作用进行提高,那时候你已经很热了。实际情况下,很多人会说晚上去吧,找公园比较安静,少车。人比较少特别好,但现在很难找到这样的环境。每个城市都在建房子,晚上很多工程车噪音大,粉尘比较多,这个时候去跑。反而对身体不好。什么时候起来跑,实际上看你自己的个人情况,你要花很多时间去在上班的路上,如果你这个时候还要勉强自己早上起来起来去跑,那你得牺牲你自己的睡眠时间,这样得不偿失。对一天的工作影响很大。晚上?晚上我个人推荐是晚上跑比较好,晚上一般不会很晚下班。当然,如果你很晚下班。

上班又很早,还是首先要保住自己的睡眠时间,这个真的很重要,很重要。睡眠在保证有足够睡眠时间的情况下,锻炼身体去跑步,这个是很好的。首先要保证自己的睡眠时间。晚上有时间,你就晚上去跑。跑完步出点汗,轻轻松松洗个澡。对睡眠质量都有提高,早上如果你你上班时间比较近,或者是你早上有很多时间,你可以选一个好的环境。至于出不出太阳,这个真的没有必要好,大家顶我上去。

我发现90%的回答,都是从网上复制黏贴下来的,自己再加几张图片,更改一下内容,然而我根据自己的所学认知,再加自己的实际体会,辛辛苦苦一个个打字,却没有人点赞关注,我好难受啊!

谢邀请,早上不能起来太早,往往一些老年人早上4/5点钟就外出散步,素不知,这时候的植物还在吸收氧气,呼出二氧化氮,空气质量差,长期太早出去锻炼身体容易对身体造成伤害,应该根据季节的不同随日出半小时左右再外出锻炼身体为好。



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